È molto recente la notizia dell'istituzione del Ministero della Solitudine in Giappone. A poco più di un anno di distanza dalla diffusione della pandemia da Covid 19 e dalle misure preventive ad essa associate, si è rivelato indispensabile istituire un Ministero per combattere isolamento, mancata...
Prendersi delle piccole pause durante la giornata lavorativa apporta numerosi benefici. Spesso facciamo fatica a concederci dei momenti di stop: abbiamo paura di perdere tempo, di trascurare cose più urgenti e importanti; o semplicemente non ne sentiamo il bisogno. Gli studi dimostrano, però, che...
Il gaslighting è un tipo di violenza psicologica che viene messa in atto, spesso consapevolmente – altre volte meno – instillando nella vittima il dubbio riguardo se stessa e i propri giudizi. Il termine deriva dall’opera teatrale Gas Light del 1938: in quest’opera il protagonista vuole convincere...
C'è qualcosa che ti fa così paura da non poterci nemmeno pensare?Una fobia si caratterizza come una paura sproporzionata, irrazionale e incontrollabile rispetto ad uno stimolo innocuo. E' normale provare paura se, camminando in un bosco mi trovo di fronte un serpente: la paura mi preserva...
Se sei abituato a lavorare in team, sicuramente ti sarai trovato in diverse occasioni in cui è stato necessario scambiarsi dei feedback, delle osservazioni. Non sempre questo aspetto risulta facile. Spesso si ha paura, soprattutto quando il feedback è negativo o si hanno dei consigli da dare, di...
Si può avere paura di amare? Sì, e questa paura viene definita con il termine "filofobia". Capita che a seguito di una delusione amorosa si sia piuttosto diffidenti all’idea di aprirsi con un’altra persona, di tornare a fidarsi. In alcuni casi questi timori sono talmente forti da creare delle vere...
Quanto dura il lutto? Ci sono delle tecniche che facilitano questa difficile esperienza? Il 2020, oltre a stravolgere le nostre abitudini e a mettere a dura prova le nostre certezze, ci ha messo di fronte al tema della morte sotto diversi aspetti: come paura, per noi stessi o i nostri cari, o come...
Anno nuovo, vita nuova…e nuovi propositi che – probabilmente – ancora una volta non rispetterai. Perché? Forse ti sei dato troppi obiettivi, forse troppo grandi, o forse estremamente astratti (ad esempio “voglio prendere le cose con più leggerezza”…molto bello ma…che vuol dire?) Sì, ma che centra...
Quest’anno sarà sicuramente un Natale diverso. Se ti senti il Grinch, non ti è andata poi così male. Puoi goderti la solitudine che non ti era permessa gli scorsi anni.Se invece ami il calore del Natale, la compagnia e la condivisione, quest’anno potrebbe essere difficile per te. Sappi però, che...
Sei una persona che si arrabbia facilmente? O, al contrario, non ti arrabbi mai?Come esprimi la tua rabbia, se la esprimi? È vero che la rabbia è un’emozione negativa? Cos’è la rabbia e a cosa serve La rabbia è un sentimento primordiale, che deriva dalla necessità di sopravvivere nell’ambiente in...
Phubbing è un neologismo creato dall’unione delle parole phone (telefono) e snubbing (snobbare) e indica l’abitudine sempre più frequente di lasciarsi distrarre dal cellulare anche quando si è in compagnia altrui. A chi non è mai capitato di tenere il telefono sul tavolo durante una cena con...
“Chi lascia la strada vecchia per quella nuova, sa quello che lascia ma non sa quello che trova” recita il proverbio. Diverse sono le emozioni e le sensazioni associate al cambiamento: da una parte ci può essere eccitazione, entusiasmo, ma dall’altra anche l’ansia e la paura possono farci...
Dopo l’estate dove tutti forse abbiamo abbassato le difese, credendo la vita che abbiamo vissuto da marzo a maggio ormai così distante da noi, si stanno ora nuovamente intensificando le misure di sicurezza, ponendo nuove limitazioni alla nostra libertà, mettendo a rischio le condizioni lavorative...
I sensi di colpa ti tengono costantemente compagnia? Senti il dovere di "autoflagellarti" se, in rari momenti, riesci a dimenticartene? Nell'articolo di oggi analizzeremo cosa sono i sensi di colpa e cosa fare per liberartene. Cos'è la colpa? La colpa è un sentimento di stress emotivo che ci...
Relazionarti con le altre persone ti mette in estremo disagio? Sei costantemente preoccupato da ciò che gli altri pensano di te, al punto da provare ansia nelle situazioni sociali, anche quelle che per gli altri sono estremamente semplici? Molto probabilmente sei timido. Nell'articolo di oggi...
Autostima significa letteralmente "stima di se stessi". Indica quindi il processo che ognuno di noi fa su di sé per giudicarsi e attribuirsi un valore positivo. Spesso mi capita di ricevere in studio persone che mi dicono "Voglio aumentare la mia autostima", alla ricerca di una prescrizione magica...
Come gestisci le tensioni e lo stress tra lavoro e casa? Li tieni ben separati tra un ambito e l’altro o te li porti sempre appresso, trasportando le tensioni lavorative in famiglia e viceversa, lasciando che i malumori di casa influenzino il tuo stato sul lavoro? Sindrome da corridoio Il...
Quante volte ti è capitato di dire "a settembre (o lunedì, o il mese prossimo) inizio la dieta"? Oppure "da settembre torno in palestra"?Quante volte poi, nonostante tutta la buona volontà di creare una nuova buona abitudine, hai desistito poco dopo? Perchè? Come si crea una nuova abitudine? Tutto...
"Oggi primo giorno di stage di X. Non lo posso sentire. Mi ha detto che alle 12 avrebbe avuto pausa pranzo. Sono le 12.40 e ancora niente........La pausa era alle 13 e mi ha scritto subito, per fortuna! Quando non lo sento mi viene l'ansia." Questo è uno stralcio del mio diario, scritto almeno 10...
Caro diario... Alzi la mano chi non ha mai avuto il "diario segreto"!Io ho iniziato a tenerne uno quando ho cominciato le medie, e ho proseguito fino al primo anno di università. Li conservo ancora, talvolta vado a rileggermi dei passaggi ma poi lo richiudo subito, imbarazzata da me stessa! Lo sai...
Sei ossessionato dal pensiero che gli altri possono avere su di te?Ti senti estremamente a disagio quando sei con altra gente, al punto da evitarle quando possibile? Queste sono alcune delle manifestazioni della fobia sociale. Il giudizio altrui Il pensiero degli altri nei propri confronti è...
Hai fatto mille analisi, mille visite senza alcun esito, sei sano come un pesce, ma non riesci a crederci.Hai consultato tutti gli specialisti della zona, tutti ti hanno rassicurato, eppure non ci credi. Già, perché sei molto attento al tuo corpo, a tutto ciò che gli accade, e sei in grado di...
Il panico è la forma estrema della paura. Chi soffre di attacchi di panico si trova a vivere una rapida escalation di sensazioni che porta alla perdita di controllo, associata spesso alla paura di impazzire o di morire. In pochissimo tempo battito cardiaco, ritmo respiratorio e sudorazione vanno...
Come si supera la fine di una relazione?Come far andare via quel dolore che governa le tue giornate, i ricordi della vostra storia che ti prendono all'improvviso? Passerà tutto questo? Nell'articolo di oggi ti darò alcuni suggerimenti per riprenderti dalla fine di una relazione e ricominciare a...
Esattamente una settimana fa ho compiuto 30 anni. Come l’ho vissuta? Bene! Sarà che ne dimostro qualcuno - parecchi - in meno, sarà che in questo momento della mia vita mi sto dedicando esattamente a tutto ciò che mi appassiona; ma conosco diverse persone che non vivono questo passaggio con...
Continuiamo a parlare di comunicazione e di critiche. Nell'articolo di qualche settimana fa "Come litigare bene", abbiamo visto in che modo porre un'osservazione costruttiva. La settimana scorsa ci siamo concentrati invece sul riconoscere quando una critica è manipolativa, imparando la tecnica...
"Non fai MAI quello che ti chiedo!" Ti è mai capitato che ti venisse rivolta un'osservazione di questo tipo? Quali effetti ha una comunicazione come questa? Oggi parliamo di critiche manipolative. Si tratta di quel tipo di critica che non permette confronto e che ha conseguenze sull'autostima di...