Ansia: capiamola meglio
Vanessa PergherDic 4, 2023 Senza categoria
Dal 2018 lavoro con le problematiche legate all’ansia e in questo articolo vorrei aiutarti a capire meglio quest’emozione, sicuramente fastidiosa, ma anche utile. Spesso la gente che arriva in studio da me come richiesta avanza quella di “non avere più l’ansia” e allora forse è il caso di...
Depressione post vacanza
Vanessa PergherAgo 27, 2021 Senza categoria
Con il termine “depressione post vacanza” o “sindrome da rientro” ci si riferisce al vissuto particolarmente difficile e spiacevole che diverse persone si trovano a vivere nel momento del rientro al lavoro, generalmente dopo la pausa estiva. Che tu rimanga a casa o faccia un viaggio, il periodo di...
Solitudine: luci ed ombre
Vanessa PergherMar 5, 2021 Auto-aiuto
È molto recente la notizia dell'istituzione del Ministero della Solitudine in Giappone. A poco più di un anno di distanza dalla diffusione della pandemia da Covid 19 e dalle misure preventive ad essa associate, si è rivelato indispensabile istituire un Ministero per combattere isolamento, mancata...
I benefici del prendersi una pausa
Vanessa PergherFeb 22, 2021 Auto-aiuto
Prendersi delle piccole pause durante la giornata lavorativa apporta numerosi benefici. Spesso facciamo fatica a concederci dei momenti di stop: abbiamo paura di perdere tempo, di trascurare cose più urgenti e importanti; o semplicemente non ne sentiamo il bisogno. Gli studi dimostrano, però, che...
Gaslighting: ti manipolo instillando il dubbio
Vanessa PergherFeb 12, 2021 Auto-aiuto
Il gaslighting è un tipo di violenza psicologica che viene messa in atto, spesso consapevolmente – altre volte meno – instillando nella vittima il dubbio riguardo se stessa e i propri giudizi. Il termine deriva dall’opera teatrale Gas Light del 1938: in quest’opera il protagonista vuole convincere...
Fobia: quella paura incontrollabile
Vanessa PergherFeb 5, 2021 Auto-aiuto
C'è qualcosa che ti fa così paura da non poterci nemmeno pensare?Una fobia si caratterizza come una paura sproporzionata, irrazionale e incontrollabile rispetto ad uno stimolo innocuo. E' normale provare paura se, camminando in un bosco mi trovo di fronte un serpente: la paura mi preserva...
Comunicare in maniera efficace sul luogo di lavoro
Vanessa PergherGen 28, 2021 Auto-aiuto
Se sei abituato a lavorare in team, sicuramente ti sarai trovato in diverse occasioni in cui è stato necessario scambiarsi dei feedback, delle osservazioni. Non sempre questo aspetto risulta facile. Spesso si ha paura, soprattutto quando il feedback è negativo o si hanno dei consigli da dare, di...
Filofobia: quando amare fa paura
Vanessa PergherGen 22, 2021 Auto-aiuto
Si può avere paura di amare? Sì, e questa paura viene definita con il termine "filofobia". Capita che a seguito di una delusione amorosa si sia piuttosto diffidenti all’idea di aprirsi con un’altra persona, di tornare a fidarsi. In alcuni casi questi timori sono talmente forti da creare delle vere...
La difficile esperienza del lutto
Vanessa PergherGen 15, 2021 Auto-aiuto
Quanto dura il lutto? Ci sono delle tecniche che facilitano questa difficile esperienza? Il 2020, oltre a stravolgere le nostre abitudini e a mettere a dura prova le nostre certezze, ci ha messo di fronte al tema della morte sotto diversi aspetti: come paura, per noi stessi o i nostri cari, o come...
Raggiungere i propri obiettivi, con la tecnica dello scalatore.
Vanessa PergherGen 8, 2021 Auto-aiuto
Anno nuovo, vita nuova…e nuovi propositi che – probabilmente – ancora una volta non rispetterai. Perché? Forse ti sei dato troppi obiettivi, forse troppo grandi, o forse estremamente astratti (ad esempio “voglio prendere le cose con più leggerezza”…molto bello ma…che vuol dire?) Sì, ma che centra...
Il Natale non è facile per tutti
Vanessa PergherDic 24, 2020 Auto-aiuto
Quest’anno sarà sicuramente un Natale diverso. Se ti senti il Grinch, non ti è andata poi così male. Puoi goderti la solitudine che non ti era permessa gli scorsi anni.Se invece ami il calore del Natale, la compagnia e la condivisione, quest’anno potrebbe essere difficile per te. Sappi però, che...
Rabbia: c’è un giusto modo di esprimerla?
Vanessa PergherNov 20, 2020 Auto-aiuto
Sei una persona che si arrabbia facilmente? O, al contrario, non ti arrabbi mai?Come esprimi la tua rabbia, se la esprimi? È vero che la rabbia è un’emozione negativa? Cos’è la rabbia e a cosa serve La rabbia è un sentimento primordiale, che deriva dalla necessità di sopravvivere nell’ambiente in...
Come i cellulari stanno cambiando le nostre relazioni: il fenomeno del Phubbing
Vanessa PergherNov 14, 2020 Auto-aiuto
Phubbing è un neologismo creato dall’unione delle parole phone (telefono) e snubbing (snobbare) e indica l’abitudine sempre più frequente di lasciarsi distrarre dal cellulare anche quando si è in compagnia altrui. A chi non è mai capitato di tenere il telefono sul tavolo durante una cena con...
La paura del cambiamento
Vanessa PergherNov 6, 2020 Auto-aiuto
“Chi lascia la strada vecchia per quella nuova, sa quello che lascia ma non sa quello che trova” recita il proverbio. Diverse sono le emozioni e le sensazioni associate al cambiamento: da una parte ci può essere eccitazione, entusiasmo, ma dall’altra anche l’ansia e la paura possono farci...
La pandemia e la crisi…psicologica
Vanessa PergherOtt 30, 2020 Auto-aiuto
Dopo l’estate dove tutti forse abbiamo abbassato le difese, credendo la vita che abbiamo vissuto da marzo a maggio ormai così distante da noi, si stanno ora nuovamente intensificando le misure di sicurezza, ponendo nuove limitazioni alla nostra libertà, mettendo a rischio le condizioni lavorative...
Liberarsi dai sensi di colpa
Vanessa PergherOtt 19, 2020 Auto-aiuto
I sensi di colpa ti tengono costantemente compagnia? Senti il dovere di "autoflagellarti" se, in rari momenti, riesci a dimenticartene? Nell'articolo di oggi analizzeremo cosa sono i sensi di colpa e cosa fare per liberartene. Cos'è la colpa? La colpa è un sentimento di stress emotivo che ci...
Come affrontare la timidezza
Vanessa PergherOtt 5, 2020 Auto-aiuto
Relazionarti con le altre persone ti mette in estremo disagio? Sei costantemente preoccupato da ciò che gli altri pensano di te, al punto da provare ansia nelle situazioni sociali, anche quelle che per gli altri sono estremamente semplici? Molto probabilmente sei timido. Nell'articolo di oggi...
Da cosa dipende il successo di un percorso psicologico?
Vanessa PergherSet 27, 2020 Come lavoro
Da cosa dipende il successo di un percorso psicologico? La terapia psicologica è efficace, le ricerche lo dimostrano. Le persone che si rivolgono ad uno psicologo risolvono i propri disagi dell'80% in più rispetto a chi non lo fa.Ma qual è il segreto? La bravura del professionista, le tecniche...
Cambia lenti per aumentare la tua autostima
Vanessa PergherSet 21, 2020 Auto-aiuto
Autostima significa letteralmente "stima di se stessi". Indica quindi il processo che ognuno di noi fa su di sé per giudicarsi e attribuirsi un valore positivo. Spesso mi capita di ricevere in studio persone che mi dicono "Voglio aumentare la mia autostima", alla ricerca di una prescrizione magica...
La sindrome da corridoio: dove lavoro e vita privata si mischiano
Vanessa PergherSet 11, 2020 Auto-aiuto
Come gestisci le tensioni e lo stress tra lavoro e casa? Li tieni ben separati tra un ambito e l’altro o te li porti sempre appresso, trasportando le tensioni lavorative in famiglia e viceversa, lasciando che i malumori di casa influenzino il tuo stato sul lavoro? Sindrome da corridoio Il...
Come creare una nuova abitudine
Vanessa PergherSet 3, 2020 Auto-aiuto
Quante volte ti è capitato di dire "a settembre (o lunedì, o il mese prossimo) inizio la dieta"? Oppure "da settembre torno in palestra"?Quante volte poi, nonostante tutta la buona volontà di creare una nuova buona abitudine, hai desistito poco dopo? Perchè? Come si crea una nuova abitudine? Tutto...
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