Ansia: capiamola meglio

Ansia: capiamola meglio

Dal 2018 lavoro con le problematiche legate all’ansia e in questo articolo vorrei aiutarti a capire meglio quest’emozione, sicuramente fastidiosa, ma anche utile. Spesso la gente che arriva in studio da me come richiesta avanza quella di “non avere più l’ansia” e allora forse è il caso di...

Depressione post vacanza

Depressione post vacanza

Con il termine “depressione post vacanza” o “sindrome da rientro” ci si riferisce al vissuto particolarmente difficile e spiacevole che diverse persone si trovano a vivere nel momento del rientro al lavoro, generalmente dopo la pausa estiva. Che tu rimanga a casa o faccia un viaggio, il periodo di...

Solitudine: luci ed ombre

Solitudine: luci ed ombre

È molto recente la notizia dell'istituzione del Ministero della Solitudine in Giappone. A poco più di un anno di distanza dalla diffusione della pandemia da Covid 19 e dalle misure preventive ad essa associate, si è rivelato indispensabile istituire un Ministero per combattere isolamento, mancata...

I benefici del prendersi una pausa

I benefici del prendersi una pausa

Prendersi delle piccole pause durante la giornata lavorativa apporta numerosi benefici. Spesso facciamo fatica a concederci dei momenti di stop: abbiamo paura di perdere tempo, di trascurare cose più urgenti e importanti; o semplicemente non ne sentiamo il bisogno. Gli studi dimostrano, però, che...

Gaslighting: ti manipolo instillando il dubbio

Gaslighting: ti manipolo instillando il dubbio

Il gaslighting è un tipo di violenza psicologica che viene messa in atto, spesso consapevolmente – altre volte meno – instillando nella vittima il dubbio riguardo se stessa e i propri giudizi. Il termine deriva dall’opera teatrale Gas Light del 1938: in quest’opera il protagonista vuole convincere...

Fobia: quella paura incontrollabile

Fobia: quella paura incontrollabile

C'è qualcosa che ti fa così paura da non poterci nemmeno pensare?Una fobia si caratterizza come una paura sproporzionata, irrazionale e incontrollabile rispetto ad uno stimolo innocuo. E' normale provare paura se, camminando in un bosco mi trovo di fronte un serpente: la paura mi preserva...

Filofobia: quando amare fa paura

Filofobia: quando amare fa paura

Si può avere paura di amare? Sì, e questa paura viene definita con il termine "filofobia". Capita che a seguito di una delusione amorosa si sia piuttosto diffidenti all’idea di aprirsi con un’altra persona, di tornare a fidarsi. In alcuni casi questi timori sono talmente forti da creare delle vere...

La difficile esperienza del lutto

La difficile esperienza del lutto

Quanto dura il lutto? Ci sono delle tecniche che facilitano questa difficile esperienza? Il 2020, oltre a stravolgere le nostre abitudini e a mettere a dura prova le nostre certezze, ci ha messo di fronte al tema della morte sotto diversi aspetti: come paura, per noi stessi o i nostri cari, o come...

Il Natale non è facile per tutti

Il Natale non è facile per tutti

Quest’anno sarà sicuramente un Natale diverso. Se ti senti il Grinch, non ti è andata poi così male. Puoi goderti la solitudine che non ti era permessa gli scorsi anni.Se invece ami il calore del Natale, la compagnia e la condivisione, quest’anno potrebbe essere difficile per te. Sappi però, che...

Rabbia: c’è un giusto modo di esprimerla?

Rabbia: c’è un giusto modo di esprimerla?

Sei una persona che si arrabbia facilmente? O, al contrario, non ti arrabbi mai?Come esprimi la tua rabbia, se la esprimi? È vero che la rabbia è un’emozione negativa? Cos’è la rabbia e a cosa serve La rabbia è un sentimento primordiale, che deriva dalla necessità di sopravvivere nell’ambiente in...

La paura del cambiamento

La paura del cambiamento

“Chi lascia la strada vecchia per quella nuova, sa quello che lascia ma non sa quello che trova” recita il proverbio. Diverse sono le emozioni e le sensazioni associate al cambiamento: da una parte ci può essere eccitazione, entusiasmo, ma dall’altra anche l’ansia e la paura possono farci...

La pandemia e la crisi…psicologica

La pandemia e la crisi…psicologica

Dopo l’estate dove tutti forse abbiamo abbassato le difese, credendo la vita che abbiamo vissuto da marzo a maggio ormai così distante da noi, si stanno ora nuovamente intensificando le misure di sicurezza, ponendo nuove limitazioni alla nostra libertà, mettendo a rischio le condizioni lavorative...

Liberarsi dai sensi di colpa

Liberarsi dai sensi di colpa

I sensi di colpa ti tengono costantemente compagnia? Senti il dovere di "autoflagellarti" se, in rari momenti, riesci a dimenticartene? Nell'articolo di oggi analizzeremo cosa sono i sensi di colpa e cosa fare per liberartene. Cos'è la colpa? La colpa è un sentimento di stress emotivo che ci...

Come affrontare la timidezza

Come affrontare la timidezza

Relazionarti con le altre persone ti mette in estremo disagio? Sei costantemente preoccupato da ciò che gli altri pensano di te, al punto da provare ansia nelle situazioni sociali, anche quelle che per gli altri sono estremamente semplici? Molto probabilmente sei timido. Nell'articolo di oggi...

Cambia lenti per aumentare la tua autostima

Cambia lenti per aumentare la tua autostima

Autostima significa letteralmente "stima di se stessi". Indica quindi il processo che ognuno di noi fa su di sé per giudicarsi e attribuirsi un valore positivo. Spesso mi capita di ricevere in studio persone che mi dicono "Voglio aumentare la mia autostima", alla ricerca di una prescrizione magica...

Come creare una nuova abitudine

Come creare una nuova abitudine

Quante volte ti è capitato di dire "a settembre (o lunedì, o il mese prossimo) inizio la dieta"? Oppure "da settembre torno in palestra"?Quante volte poi, nonostante tutta la buona volontà di creare una nuova buona abitudine, hai desistito poco dopo? Perchè? Come si crea una nuova abitudine? Tutto...

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